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EJERCICIO FÍSICO

Competidor que salen de la natación parte de un triatlón

El ejercicio físico es cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la aptitud física y la salud en general o el bienestar. Se lleva a cabo por varias razones. Estos incluyen músculos fortalecimiento y el sistema cardiovascular, perfeccionar su capacidad atlética, pérdida de peso o mantenimiento y para el disfrute. el ejercicio físico frecuente y regular refuerza el sistema inmunológico, y ayuda a prevenir las enfermedades de la opulencia, como la enfermedad cardíaca, enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad. La obesidad infantil es una preocupación mundial creciente y el ejercicio físico puede ayudar a disminuir los efectos de la obesidad infantil en los países desarrollados.

Clasificación

Los tipos de ejercicio

Los ejercicios se agrupan generalmente en tres tipos dependiendo del efecto global que tienen en el cuerpo humano:
Los ejercicios de flexibilidad, como el estiramiento, mejorar el rango de movimiento de los músculos y las articulaciones.
Los ejercicios aeróbicos, como bicicleta, nadar, caminar, saltar la cuerda, remo, correr, caminar o jugar al tenis, se centran en aumentar la resistencia cardiovascular.
ejercicios anaerobios, tales como levantamiento de pesas, el entrenamiento funcional o carreras de velocidad, aumentar la fuerza muscular plazo corto.

Categorías de ejercicio físico

El entrenamiento de fuerza
Agilidad de formación

A veces los términos ″dinámico″ y ″estático″ se utilizan. ″Dynamic″ ejercicios como correr constante, tienden a producir una disminución de la presión arterial diastólica durante el ejercicio, debido al flujo sanguíneo mejorado. Por el contrario, el ejercicio estático (como levantamiento de peso) puede hacer que la presión sistólica aumentará de forma considerable (durante el ejercicio).

Categorías generales de las habilidades físicas

El ejercicio físico se utiliza para mejorar las habilidades físicas.

Habilidades físicas se dividen en las siguientes categorías generales, por CrossFit:

Resistencia
aguante
Velocidad
Fuerza
Flexibilidad.
Energía
Coordinación
Agilidad
Balance
Precisión

Beneficios


El ejercicio físico es importante para mantener la aptitud física y puede contribuir positivamente a mantener un peso saludable, construir y mantener la densidad ósea sana, la fuerza muscular y movilidad articular, promover el bienestar fisiológico, lo que reduce los riesgos quirúrgicos, y fortalecer el sistema inmunológico.

El ejercicio también reduce los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que se acumula grasa en la región abdominal, lo que hace difícil la pérdida de peso. El cortisol provoca muchos problemas de salud, tanto física como mental.

ejercicio aeróbico frecuente y regular se ha demostrado ayudar a prevenir o tratar enfermedades crónicas graves y potencialmente mortales como la presión arterial alta, obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, el insomnio y la depresión.

Existe alguna evidencia de que el ejercicio vigoroso (90-95% del VO 2 Max) es más beneficioso que el ejercicio moderado (40 a 70% del VO 2 Max).
Algunos estudios han demostrado que el ejercicio vigoroso ejecutado por personas sanas puede aumentar los péptidos opioides (endorfinas aka, los opiáceos de origen natural que, en conjunto con otros neurotransmisores son los responsables de la euforia inducida por el ejercicio y se ha demostrado ser adictiva), aumento de la testosterona y la hormona del crecimiento, Hanc, J. 1987. Detrás de su salud euforia del corredor. ″″Newsday, 21 de abril de 1987,″″11. Consultado el 05 de octubre 2006, la base de datos de ProQuest efectos que no son tan plenamente con ejercicio moderado. Investigaciones más recientes indican que la anandamida pueden desempeñar un papel más importante que las endorfinas en gran corredor.

Tanto el ejercicio aeróbico y anaeróbico también trabajan para aumentar la eficiencia mecánica del corazón aumentando el volumen cardíaco (ejercicio aeróbico), o el grosor del miocardio (entrenamiento de la fuerza). Estos cambios son generalmente beneficiosa y saludable si se producen en respuesta al ejercicio.

No todos se benefician por igual de ejercicio. Hay una tremenda variación en la respuesta individual a la formación:donde la mayoría de la gente verá un aumento moderado de la resistencia del ejercicio aeróbico, algunas personas, tanto como del doble de su consumo de oxígeno, mientras que otros no pueden aumentar la resistencia.

Efecto sobre el sistema cardiovascular

El efecto del ejercicio sobre el sistema cardiovascular está bien documentada.


Existe una relación directa entre la inactividad física y la mortalidad cardiovascular, y la inactividad física es un factor de riesgo independiente para el desarrollo de la enfermedad arterial coronaria. Existe una relación dosis-respuesta entre la cantidad de ejercicio realizado desde aproximadamente 700 a 2000 kcal de gasto energético por semana y la mortalidad por todas las causas y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares en poblaciones de mediana edad y ancianos. El mayor potencial de reducción de la mortalidad es en la que se convierten en sedentarios moderadamente activa. Mayoría de los efectos beneficiosos de la actividad física en la mortalidad por enfermedades cardiovasculares se puede lograr a través de actividad de intensidad moderada (40% al 60% del consumo máximo de oxígeno, según la edad). las personas que modifican su comportamiento después de un infarto de miocardio a fin de incluir el ejercicio regular han mejorado las tasas de supervivencia. Las personas que permanecen sedentarios tienen el mayor riesgo para todas las causas y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

Incidencia en el sistema inmunológico

Aunque ha habido cientos de estudios sobre el ejercicio y el sistema inmunológico, hay poca evidencia directa sobre su relación con la enfermedad. La evidencia epidemiológica sugiere que el ejercicio moderado tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmune humano, mientras que la práctica de ejercicio se deteriora, un efecto que se basa en una curva J. El ejercicio moderado se ha asociado con un 29% menor incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior (URTI), pero los estudios de los corredores de maratón encontró que su ejercicio prolongado de alta intensidad se asoció con un aumento del riesgo de una infección, aunque otro estudio no encontró el efecto. funciones de células inmunes están alteradas siguientes sesiones aguda de la prolongada y de alta intensidad del ejercicio, y algunos estudios han encontrado que los atletas están en un riesgo mayor de infecciones.El sistema inmune de los deportistas y no deportistas en general son similares. Los atletas pueden tener un poco elevado recuento de las células natural killer y la acción citolítica, pero es poco probable que sea clínicamente significativo.

Los suplementos de vitamina C se ha asociado con una menor IRA en corredores de maratón.

Los biomarcadores de inflamación como la proteína C-reactiva, que se asocian con enfermedades crónicas, se reducen en las personas activas en relación con las personas sedentarias, y los efectos positivos del ejercicio puede ser debido a sus efectos anti-inflamatorios. La depresión en el sistema inmune después de episodios agudos de ejercicio puede ser uno de los mecanismos de este efecto anti-inflamatorio.

En ratones, el ejercicio mejora el funcionamiento cognitivo a través de la mejora del aprendizaje espacial hipocampo-dependiente, y la mejora de la plasticidad sináptica y neurogénesis. Por ejemplo, reduce el riesgo de desarrollar demencia.

Hay varias posibilidades de por qué el ejercicio es bueno para el cerebro:
aumentar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro
aumento de factores de crecimiento que ayudan a crear nuevas células nerviosas y promover la plasticidad sináptica
aumento de los productos químicos en el cerebro que ayudan a la cognición, como la dopamina, el glutamato, la noradrenalina y la serotonina

Efectos sobre la depresión

Un número de factores que pueden contribuir a la depresión como el exceso de peso, baja autoestima, el estrés y la ansiedad.
Las endorfinas actúan como un analgésico natural y antidepresivos en el cuerpo. Las endorfinas han sido considerados responsables de lo que se conoce como corredor de alta, una eufórica sensación de que una persona recibe por el ejercicio físico intenso. Sin embargo, investigaciones recientes indica que la anandamida posiblemente puede desempeñar un papel más importante que las endorfinas en gran corredor. Cuando una persona hace ejercicio, los niveles de serotonina y endorfinas circulantes se incrementan.

El ejercicio también afecta el sueño que una persona va a recibir por la noche. Cuando el cuerpo está agotado físicamente que se introducirá en Rapid Eye Movement (REM) más fácil y por un período más largo.La ciudad de Bogotá, Colombia, por ejemplo, manzanas de 113 kilometros (70 millas) de carreteras los domingos y festivos para facilitar a sus ciudadanos a hacer ejercicio. Estas zonas peatonales son parte de un esfuerzo para luchar contra las enfermedades crónicas, incluyendo la obesidad.

Los mitos que

Muchos mitos han surgido alrededor de ejercicio, algunos de los cuales tienen una base en la realidad, y algunos que son completamente falsas. Los mitos son:
que el ejercicio excesivo puede causar la muerte inmediata. La muerte por el ejercicio tiene una base pequeña de hecho. intoxicación por agua puede ser consecuencia de la sudoración prolífico (que producen pérdida de electrolitos) en combinación con el consumo de grandes cantidades de agua del grifo y la reposición de electrolitos suficientes, sobre todo la sal y el potasio (por ejemplo, cuando se ejecuta un maratón). También es posible morir de un ataque al corazón o aflicción similar si el ejercicio es demasiado intenso realizado por alguien que no está en un nivel adecuado de estado para esa actividad en particular o tiene una condición sin diagnosticar raras como miocardiopatía hipertrófica.Un médico siempre debe ser consultado antes de cualquier cambio radical se hacen a la rutina de una persona el ejercicio actual. La rabdomiólisis es también un riesgo. Otros peligros comunes se puede producir el sobrecalentamiento extrema o un empeoramiento de un defecto físico, como una trombosis o un aneurisma.
Que el levantamiento de pesas te hace corto o el crecimiento se detiene. Uno confirmó peligro es que el entrenamiento del peso pesado en los adolescentes (edades 11-16) puede dañar la placa de crecimiento de los huesos largos y articulaciones puede impedir. Todavía es común sugiere que los adolescentes se abstengan de cualquier tipo de extenuante de levantamiento de pesas. Sin embargo, el entrenamiento con pesas es una forma saludable de ejercicio para los adolescentes y puede ser perfectamente seguro si se realiza bajo la supervisión de un profesional capacitado.

Dirigida reducción de grasa

reducción de un punto es un mito que el ejercicio y la formación cierta parte del cuerpo preferentemente arrojará la grasa de esa parte. Por ejemplo, hacer abdominales no es la mejor manera de reducir la obesidad abdominal subcutánea. No se puede reducir la grasa de una zona del cuerpo a la exclusión de los demás.La mayor parte de la energía derivada de la grasa llega al músculo a través del torrente sanguíneo y reduce la grasa almacenada en el cuerpo, desde el último lugar donde la grasa fue depositada. Hacer abdominales puede mejorar el tamaño y forma de los músculos abdominales, pero no específicamente la grasa del vientre por la pérdida. Tal ejercicio podría ayudar a reducir el porcentaje de grasa total del cuerpo y reducir el tamaño de las células grasas.

grasa almacenada es liberada en general y metabolizados por el cuerpo en un orden LIFO.

Músculo y la grasa del tejido

Un concepto erróneo es que el tejido muscular se convertirá en el tejido graso una vez a la persona deja de hacer ejercicio. Esto no es literalmente cierto tejido graso y el tejido muscular son fundamentalmente diferentes-sino la expresión común de que el músculo se convertirá en grasa es veraz en el sentido de que el catabolismo de las fibras musculares de la energía puede resultar en exceso de glucosa se almacena como grasa. Por otra parte, la composición de una parte del cuerpo puede cambiar hacia menos músculo y más grasa, de modo que una sección transversal de la parte superior del brazo, por ejemplo, tendrá una superficie mayor que corresponde a la grasa y un área más pequeña que corresponde a los músculos.Esto no es músculo se convierta en grasa sin embargo-es simplemente una combinación de atrofia muscular y el aumento de almacenamiento de grasa en diferentes tejidos de la misma parte del cuerpo. El músculo está siendo reemplazado por grasa. Otro elemento de depósitos de grasa mayor es el de la dieta, como la mayoría de los alumnos no reducirá significativamente su dieta con el fin de compensar la falta de ejercicio o actividad.

El exceso de ejercicio

El ejercicio es un factor de estrés y las tensiones de ejercicio tienen un efecto catabólico de las proteínas contráctiles del cuerpo-dentro de los músculos se consumen para producir energía, los carbohidratos y las grasas se consumen de manera similar y los tejidos conectivos se destacó y puede formar micro-lágrimas. Sin embargo, dada la nutrición adecuada y un descanso suficiente para evitar el sobreentrenamiento, la reacción del cuerpo a este estímulo es adaptar y tejidos llenos en un nivel superior a la existente antes de hacer ejercicio. Los resultados son todos los efectos del entrenamiento de ejercicio regular: aumento de la fuerza muscular, resistencia, densidad ósea, y la dureza del tejido conectivo.

Demasiado ejercicio puede ser perjudicial.Sin un descanso adecuado, la probabilidad de accidente cerebrovascular u otros problemas de circulación aumenta, y el tejido muscular se pueden desarrollar lentamente.

Inadecuado el ejercicio puede hacer más daño que bien, con la definición de inapropiado que varía según el individuo. Para muchas actividades, especialmente correr, hay lesiones importantes que ocurren con los horarios de ejercicio mal reglamentado. En casos extremos, el exceso de ejercicio induce la pérdida de gran rendimiento. desacostumbrado esfuerzo excesivo de los músculos conduce a rabdomiolisis (daño muscular) más a menudo en nuevos reclutas del ejército. Otro peligro es el sobreentrenamiento en el que la intensidad o volumen de entrenamiento excede la capacidad del cuerpo para recuperarse entre los combates.

Detener repentinamente el ejercicio excesivo también puede crear un cambio en el estado de ánimo. Los sentimientos de depresión y agitación pueden ocurrir cuando la salida de las endorfinas naturales producidas por el ejercicio se produce. El ejercicio debe ser controlado por las limitaciones propias de cada organismo.Si bien un conjunto de articulaciones y músculos puede tener la tolerancia para soportar múltiples maratones, otro organismo puede ser dañado por 20 minutos de trote ligero. Esto debe ser determinado para cada individuo.

Demasiado ejercicio también puede causar una mujer a perder su período, un síntoma conocido como amenorrea. Esto ha sido acompañado de una mayor utilización del transporte mecanizado, una mayor prevalencia de la mano de obra tecnología de ahorro en el hogar, y menos activa actividades recreativas.

Nutrición y recuperación

Una nutrición adecuada es tan importante para la salud como el ejercicio. En el ejercicio, se vuelve aún más importante tener una buena dieta para asegurar que el cuerpo tiene la proporción correcta de proteínas y grasas al tiempo que prevé un amplio micronutrientes, con el fin de ayudar al cuerpo con el proceso de recuperación después de ejercicio vigoroso.

buen descanso y la recuperación son también importantes para la salud como el ejercicio, de lo contrario el cuerpo existe en un estado permanentemente lesionado y no va a mejorar o adaptar adecuadamente con el ejercicio.Por lo tanto, es importante recordar para permitir la recuperación suficiente entre sesiones de ejercicio. Es necesario volver a llenar las reservas de glucógeno en los músculos esqueléticos y el hígado. Después del ejercicio, hay una ventana de 30 minutos cruciales para la recuperación muscular. Antes de hacer cualquier otra cosa, hay que tomar algo para la recuperación. Los líquidos son ideales después de hacer ejercicio y hay varios estudios que muestran la leche baja en grasa y leche con chocolate es que son bebidas eficaces de recuperación debido a su ideal 4: .1 combinación de carbohidratos y la proteína que alimenta y regenera a nuestros músculos lo mejor. Los ácidos de cadena ramificada también se recomiendan para la recuperación del ejercicio.

Estos dos factores pueden verse comprometidas por las compulsiones psicológicas (trastornos de la alimentación como la bulimia de ejercicio, anorexia y bulimias otros), la desinformación, la falta de organización, o una falta de motivación. Esto lleva a todos a un estado reducido de la salud.

el envaramiento puede ocurrir después de cualquier tipo de ejercicio, sobre todo si el cuerpo está en un estado absoluto en relación con el ejercicio.

Historia

Los beneficios del ejercicio se han conocido desde la antigüedad. Marco Cicerón, alrededor del 65 a. C., dijo: Es el ejercicio solo que apoya a los espíritus, y mantiene la mente en vigor. Sin embargo, el vínculo entre la salud física y el ejercicio (o falta de ella) sólo fue descubierto en 1949 y publicada en 1953 por un equipo dirigido por Jerry Morris. El Dr. Morris señaló que los hombres de clase social similar y la ocupación (conductores de autobús frente a los conductores de autobús) había marcado diferentes índices de ataques cardíacos, según el nivel de ejercicio que tiene: los conductores de autobuses había una ocupación sedentaria y una mayor incidencia de enfermedades del corazón, mientras que los conductores de autobuses fueron obligados a trasladarse continuamente y había una incidencia de la enfermedad cardíaca más baja. Este vínculo no se había señalado anteriormente y fue confirmada más tarde por otros investigadores.

Véase también



Vida Activa
Sociedad Americana de fisiólogos del ejercicio
Ejército del Examen de Aptitud Física (APFT)
Central gobernador
CrossFit
Ejercicio equipos
El ejercicio hipertensión
inducida por el ejercicio náuseas
El ejercicio de intensidad
Intolerancia al ejercicio
Fisiología del ejercicio
anafilaxia inducida por ejercicio
asma inducida por ejercicio
Exergaming
Girls on the Run
Verde ejercicio
Club de la salud
Kinesiología
gimnasio al aire libre
de aptitud física
Entrenamiento deportivo
El ejercicio aeróbico
El entrenamiento de fuerza
El estiramiento
Deporte
Gimnasia
Jogging
Paseos
Humanos de natación
Ciclismo
Esquí
Las artes marciales
los deportes extremos
Lista de temas ejercicio básico

Referencias

Fuentes

Hardman, A.; Stensel, D. 2009.Actividad física y salud: La evidencia Explicación. Londres: Routledge ISBN 978-0-415-42198-0

Otras lecturas

Orientación sobre la promoción y creación de entornos físicos que soportan mayores niveles de actividad física.



EDUCACIÓN FÍSICA


La educación física (a menudo abreviado Phys. Ed. O PE) o gimnasia (gimnasio o clase de gimnasia) es un curso tomadas durante la educación primaria y secundaria que fomenta el aprendizaje psicomotriz en una obra o la creación de exploración del movimiento. Mientras daba clases deportivas a los estudiantes de las capacidades motrices, profesores de educación física son la incorporación de la salud a corto y nutrición en los planes de lecciones. Esto es más frecuente a nivel de escuela primaria, donde los estudiantes no tienen una específica clase de la Salud.,,

Hoy en día muchos estados requieren profesores de Educación Física que se certifique para enseñar a la salud también. Muchos colegios y universidades ofrecen tanto la Educación Física y la Salud como una certificación.Este impulso hacia la educación para la salud, se está iniciando en el nivel intermedio, incluidas las enseñanzas sobre la intimidación, la autoestima y el estrés y manejo de la ira.
En los Estados Unidos, el currículo de educación física está diseñada para permitir a los alumnos de la escuela una amplia gama de oportunidades moderna, decenas de cientos de deportes y ejercicios cuidadosamente revisada y ejercicios, incluyendo la exposición a la educación con el uso de podómetro, GPS, y el corazón monitores de ritmo, así como el estado de máquinas de ejercicio de última generación en los grados superiores. Algunas clases de artes marciales, como la lucha libre en los Estados Unidos, y Silat Pencak en Francia, Indonesia y Malasia, se les enseña a enseñar a los niños de legítima defensa y para sentirse bien consigo mismos. El plan de estudios la educación física está diseñada para permitir a los estudiantes una experiencia mínima de un mínimo la exposición a las siguientes categorías de actividades: deportes acuáticos, actividades de acondicionamiento, la gimnasia, el individuo / deportes dual, los deportes de equipo, los ritmos y la danza.Los estudiantes son motivados a seguir estudiando las actividades en las que tienen un interés primordial por la gestión eficaz de sus recursos de la comunidad.

En estas áreas, una secuencia planificada de experiencias de aprendizaje está diseñado para soportar una progresión del desarrollo de los estudiantes. Esto permite a los niños a través de sexto grado que se introducirá a los deportes, acondicionamiento físico y el trabajo en equipo con el fin de estar mejor preparados para la parte media y alta edad escolar. En 1975, los Estados Unidos Cámara de Representantes votó para requerir clases de educación física de la escuela incluyen ambos sexos. Educación secundaria incompleta y algunas clases de secundaria de Educación Física son de un solo sexo. individuos que requieren para participar en actividades de educación física, como balón prisionero, fútbol americano, y otros deportes de competición sigue siendo un tema controvertido debido a las repercusiones sociales que estos tienen en los niños pequeños. Es, sin embargo, es importante señalar que los presupuestos de muchos escolares han visto reducciones y en algunos casos, los programas de educación física se han reducido - se deja educadores y estudiantes para hacer frente a estas necesidades por otros medios.

Mundial

En Singapur, los alumnos de la escuela primaria a través de institutos universitarios están obligados a tener 2 horas de educación física todos los escolares semana, excepto durante las temporadas de exámenes. Los alumnos son capaces de jugar juegos como el fútbol, bádminton, ″bola de capitán y de baloncesto durante la mayor sesiones. deportes ortodoxa como tchoukball, esgrima y skate en ocasiones se jugó. En las escuelas secundarias más prestigiosas y en colegios, deportes como el golf, tenis, tiro, squash se juegan. Un examen físico obligatorio, NAPFA, se lleva a cabo en todas las escuelas una vez cada año para evaluar la aptitud física de los alumnos. Los alumnos se dan una serie de pruebas de aptitud física (Pull-ups / inclinado pull-ups para las niñas, de pie salto de longitud, abdominales, sentadillas y de alcanzar y 1,2 km para secondary/2.4 km para los ″junior colleges″ run). Los estudiantes son clasificados por el oro, plata, bronce y fallar. NAPFA para el año 2 hombres en los colegios junior sirve como indicador de un adicional de 2 meses en el servicio militar obligatorio en el país si alcanzan o no de bronce.

En Malasia, los alumnos de las escuelas primarias a las escuelas secundarias se espera que hagan o 2 períodos de 1 hora de PE durante todo el año, excepto una semana antes del examen. En la mayoría de las escuelas secundarias, juegos como el bádminton, takraw takraw, fútbol, baloncesto y tenis. Los alumnos pueden traer sus propios equipos deportivos a la escuela con la autorización del profesor. En la mayoría de la escuela secundaria, los exámenes físicos se realiza en raras ocasiones, los registros de las escuelas de la altura del alumno, el peso y el número de flexiones de brazos que pueden hacer.

En Escocia, los alumnos se espera que hagan dos períodos de educación física en primer año, una en el segundo año y dos en tercero y cuarto año. En quinto y sexto año, la EP es voluntario.

Algunos países incluyen la formación de los artes marciales en la escuela como parte de la clase de Educación Física. Aquí, estos niños están haciendo karate. En Filipinas, algunas escuelas han integrado las artes marciales en su currículo de Educación Física.

En Inglaterra, los alumnos se espera que hagan dos horas a la semana de la EP en el año 7, 8 y 9 y 1, al menos en el año 10 y 11.

En Gales, los alumnos se espera que hagan sólo una hora de educación física por quince días.

En Nepal, la educación física es pobre y mal organizado, porque el sistema educativo sólo se ha creado recientemente y todavía está ajustando a los cambios recientes y las actualizaciones. Nepal no ha ido muy lejos en el sector de la educación porque la historia educativa de Nepal es muy corto. Antes de 1951, Nepal se encontraba bajo una monarquía. La monarquía no ha querido proporcionar educación a los ciudadanos, ya que no quieren que sean educados y por lo tanto políticamente consciente. Institución de la democracia no se tradujo en un sistema educativo moderno, lo que la educación no era mucho mejor. Después de 10 años de democracia en el país una vez más sumido en una monarquía autocrática. En 1990 se restauró la democracia y el sector de la educación comenzó a florecer. Desde entonces, la Educación Física se convirtió en parte del currículo escolar. En el nivel primario (1-5), algunos juegos de menor importancia y locales se enseñan ahora, al igual que a las escondidas y algunos eventos deportivos locales sobre la base.En la secundaria inferior (6-8), los estudiantes se les enseña los conceptos generales sobre los juegos importantes como el fútbol, voleibol, baloncesto, Kho-Kho y Kabaddi. También aprenden algunos deportes como carrera de 100 100 metros 4m relé carrera y algunos otros de menor importancia y llevan hasta juegos. En la clase de nueve a diez, es una asignatura optativa en los que se especializan en algunos juegos como voleibol, baloncesto, balonmano, críquet, Kho Kho Kabaddi, bádminton, tenis de mesa y el atletismo, algunos también se les enseña. En la universidad se enseña en la corriente de la educación. A pesar de que está incluido en el currículo escolar, Nepal no es capaz de producir cualquier producto que vale la pena de juegos y deportes, por razones que van desde la pobreza al gobierno descentralizado.

Educación Física Adaptada


Educación Física Adaptada, o APE, es una sub-disciplina de la educación física, centrado en la inclusión y los estudiantes con necesidades especiales.

Referencias

Véase también

educación física en el período prehistórico
Educación Física Adaptada
Danza
Salud
Educación Física
Recreación
Día Deportes



PROMOCIÓN DE LA SALUD

promoción de la salud se ha definido para el año 2005 la Carta de la Organización Mundial de la Salud de Bangkok para la Promoción de la Salud en un Mundo Globalizado como el proceso de permitir a las personas para aumentar el control sobre su salud y sus determinantes, y de ese modo mejorar su salud. El principal medio de promoción de la salud ocurren a través de la formulación de políticas de salud pública que aborda la prerrequisitos de la salud, como los ingresos, la vivienda, la seguridad alimentaria, el empleo y la calidad de las condiciones de trabajo. Hay una tendencia entre los funcionarios de salud pública y los gobiernos-y esto es especialmente el caso en los países liberales como el Canadá y los EE.UU. para reducir la promoción de la salud a la educación sanitaria y la mercadotecnia social, orientada a modificar los factores de riesgo de comportamiento. Esta definición se deriva del informe Lalonde 1974 del Gobierno de Canadá.Otro precursor de la definición fue el informe Healthy People 1979 del Cirujano General de los Estados Unidos , Que señaló que la promoción de la salud tiene por objeto el desarrollo de la comunidad y las distintas medidas que pueden ayudar . para desarrollar estilos de vida que pueden mantener y aumentar el estado de bienestar.

Al menos dos publicaciones dado lugar a una potenciación anchas y de definición del medio ambiente de la promoción de la salud a mediados de la década de 1980 :
En 1984, la Organización Mundial de la Salud (OMS) Oficina Regional para Europa de promoción de la salud se define como el proceso permite a las personas incrementar el control sobre, y mejorar su salud. Además de los métodos para cambiar estilos de vida, la legislación Oficina Regional defendido, medidas fiscales, cambio organizacional, desarrollo comunitario y las actividades locales espontáneas contra los riesgos de salud como los métodos de promoción de la salud .
En 1986, Jake Epp, el ministro canadiense de Salud y Bienestar Nacional, publicó El logro de la salud para todos:un marco para la promoción de la salud, que también llegó a ser conocido como el informe Epp. Este informe define los tres mecanismos de promoción de la salud como el autocuidado, ayuda mutua, o la gente toma acciones para ayudarse mutuamente frente, y ambientes saludables .

La OMS, en colaboración con otras organizaciones, ha conferencias internacionales posteriormente co-auspiciada por la promoción de la salud de la siguiente manera:
primera Conferencia Internacional sobre Promoción de la Salud, Ottawa, 1986, que dio lugar a la Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud. De acuerdo con la Carta de Ottawa, la promoción de la salud :
No es sólo responsabilidad del sector salud, pero va más allá de los estilos de vida saludables para el bienestar
pretende hacer . favorables a través de la promoción de la salud
se centra en lograr la equidad en salud
Demandas la acción coordinada de todos los interesados:gubernamentales, las de salud y otros sectores sociales y económicos, por la organización no gubernamentales y voluntarias, por las autoridades locales, la industria y los medios de comunicación
debe adaptarse a las necesidades locales y las posibilidades de los distintos países y regiones a tener en cuenta las diferentes, culturales y económicos sistemas sociales
: Además, la Carta de Ottawa conceptualizado acción de promoción de la salud como Generar Políticas Públicas Saludables, crear ambientes, acciones Fortalecer comunitaria, desarrollar habilidades personales, la orientación de Servicios de Salud (es decir, más allá de su responsabilidad de proporcionar servicios clínicos y curativos), y mover hacia el futuro.
segunda Conferencia Internacional sobre Promoción de la Salud, Adelaida, 1988, que dio lugar a las Recomendaciones de Adelaida sobre Políticas Públicas Saludables.
tercera Conferencia Internacional sobre Promoción de la Salud, Sundsvall, 1991, que resultó en la Declaración de Sundsvall sobre Entornos de apoyo para la Salud.
cuarta Conferencia Internacional sobre la Promoción de la Salud, Yakarta, 1997, que culminó con la Declaración de Yakarta sobre la Promoción de la Salud en el siglo 21.
quinta Conferencia Mundial de Promoción de la Salud, Ciudad de México, 2000, que resultó en la Declaración Ministerial de México para la Promoción de la Salud.
sexta Conferencia Mundial de Promoción de la Salud, Bangkok, 2005, que dio lugar a la Carta de Bangkok para la Promoción de la Salud en un Mundo Globalizado.

Centros de trabajo programas de promoción de la salud (también llamado el lugar de trabajo programas de promoción de la salud, los programas de obras de bienestar, el lugar de trabajo o programas de bienestar) como: el ejercicio, la nutrición, dejar de fumar y el manejo del estrés. Revisiones y meta-análisis publicados entre 2005 y 2008 que examinó la literatura científica sobre el lugar de trabajo programas de promoción de la salud incluyen los siguientes:
Una revisión de 13 estudios publicados hasta enero de 2004 mostró una fuerte evidencia . de un efecto sobre la ingesta alimentaria, las pruebas no concluyentes de un efecto sobre la actividad física, y ninguna evidencia de un efecto sobre los indicadores de riesgo para la salud.
Un meta-análisis de 22 estudios publicados 1997-2007 determinó que la promoción de salud en el trabajo llevado a intervenciones pequeñas reducciones en la depresión y la ansiedad Martin A, K Sanderson, Cocker F. Meta-análisis de los efectos de la intervención de promoción de la salud en el trabajo sobre la depresión y los síntomas de ansiedad. Scand J Environ Health Trabajo 2008 9 de diciembre. Consultado el 4 de febrero 2009. .
Una revisión de 119 estudios indicaron que el éxito del lugar de trabajo programas de promoción de la salud tienen atributos tales como: evaluación de las necesidades de los trabajadores de la salud y la adaptación de los programas para satisfacer esas necesidades; alcanzar elevadas tasas de actividad, el fomento del autocuidado; dirigidos simultáneamente varios problemas de salud, y ofreciendo diferentes tipos de actividades (por ejemplo, sesiones de grupo, así como los materiales de impresión).

Salud y entidades promotoras de proyectos por países

A todo el mundo, agencias gubernamentales (tales como los departamentos de salud) y las organizaciones no gubernamentales han sido los esfuerzos sustanciales en el ámbito de la promoción de la salud. Algunas de estas entidades y los proyectos son los siguientes:

Internacionales y multinacionales

La OMS y sus oficinas regionales como la Organización Panamericana de la Salud son influyentes en la promoción de la salud en todo el mundo.

Australia

El australiano Asociación Promoción de la Salud, un organismo profesional, se incorporó en 1988. La Fundación para la Promoción de la Salud de Victoria (VicHealth) del estado de Victoria es la primera fundación del mundo promoción de la salud que será financiado por un impuesto sobre el tabaco.

Canadá

La provincia de Ontario designó un ministro de promoción de la salud para dirigir su Ministerio de Promoción de la Salud en 2005.

La Red de Salud de Canadá era una fuente fiable, no comercial de información en línea acerca de cómo mantenerse saludable y prevenir las enfermedades que se suspendió en 2007.

La Coalición para la Promoción de la Salud AC es una base, la sociedad de voluntarios sin fines de lucro dedicada a la promoción de promoción de la salud en la Columbia Británica.

Reino Unido

En octubre de 2008, la Real Sociedad para la Promoción de la Salud (también conocida como la Royal Society de Salud o RSH) se fusionó con el Real Instituto de Salud Pública (RIPH) para formar el. A principios de julio de 2005 se publicó por el Departamento de Salud y la Asamblea de Gales Gobierno de ″Modelar el futuro de Salud Pública: Promoviendo la salud en el NHS. Tras las conversaciones con el Departamento de Salud y el galés funcionarios Gobierno de la Asamblea, la Real Sociedad para la Salud Pública y tres cuerpos de salud pública nacionales acordaron, en 2006, a trabajar juntos para llevar adelante las recomendaciones del Informe, en colaboración con otras organizaciones. Por consiguiente:(1) la Real Sociedad para la Salud Pública (RSPH) dirige y recibe la colaboración, y se centra en la promoción de promoción de la salud y su fuerza de trabajo, (2) El Instituto de Promoción de la Salud y Educación (EFIM) trabaja con el RSPH para dar una voz a la fuerza de trabajo, (3) de la Facultad de Salud Pública (FPH) se centra en las normas profesionales, la educación y formación, y (4) el Reino Unido de Salud Pública de Registro (UKPHR) es responsable de la regulación de la fuerza laboral. En el gobierno de la Agencia de Promoción de Salud de Irlanda del Norte proporcionar liderazgo, dirección estratégica y el apoyo, cuando sea posible, a todos los implicados en la promoción de la salud en Irlanda del Norte.

Estados Unidos

Las agencias gubernamentales en los EE.UU. que se trate con la promoción de la salud incluyen:
Los Centros para el Control y Prevención cuenta con un Centro Coordinador para la Promoción de la Salud que la misión es la enfermedad de prevenir, mejorar la salud, y mejorar el potencial humano a través de intervenciones basadas en evidencias y la investigación en y el niño, la salud materna de las enfermedades crónicas, las discapacidades, la genómica, y hereditario trastornos.
El ejército de Estados Unidos Centro de Promoción de la Salud y Medicina Preventiva brindará soporte en todo el mundo para la aplicación de la medicina preventiva, salud pública, y promoción de la salud / servicios para el bienestar en todos los aspectos del Ejército de los Estados Unidos y la Comunidad del Ejército.

Las organizaciones no gubernamentales en los EE.UU. que se trate con la promoción de la salud incluyen:
La Educación en Salud Pública y Promoción de la Salud Sección es un componente activo de la American Public Health Association.
El Consejo de Salud de América es un grupo del sector que apoya los programas de promoción de la salud laboral.
URAC acredita programas de bienestar integral que se centran en la promoción de la salud, prevención de enfermedades crónicas y la reducción de riesgo para la salud.

Véase también

Academia Americana de comportamiento de la salud
californiana Diario de Promoción de la Salud
desarrollo de la comunicación
Salud 2,0
Salud 21
disparidades de salud
Salud alimentos
Salud alfabetización
Salud la promoción de los hospitales
Consejo de Promoción de la Salud, Singapur
Promoción de la salud en la educación superior
Prevención (médico)
Los determinantes sociales de la salud
La comercialización social
modelo transteórico
nutricional gatekeeper

Referencias

Otras lecturas

RB Taylor, JR Ureda, JW Denham. Promoción de la salud. principios y aplicaciones clínicas. Norwalk, CT: Appleton-Century-Crofts, 1982. ISBN 0838536700.
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Enlaces externos

Ciudades Saludables - OMS Oficina EURO
HSE Promoción de la Salud Sitio Web del Servicio Ejecutivo de Salud, República de Irlanda
La política de salud del grupo
Portal Salud-Prevención y Promoción de la Salud de la UE en la UE



CONDICIÓN FÍSICA

La aptitud física se compone de dos conceptos relacionados: la aptitud general (un estado de salud y bienestar) y de la aptitud específica (una definición de la tarea y basado en la capacidad para llevar a cabo aspectos específicos del deporte o de ocupaciones). La aptitud física se logra generalmente a través del ejercicio, la nutrición correcta y el descanso suficiente. Es una parte importante de la vida.

En años anteriores, la aptitud se define comúnmente como la capacidad para llevar a cabo las actividades del día sin fatiga. Sin embargo, como una mayor automatización del tiempo libre, los cambios en estilos de vida después de la revolución industrial hizo esta definición insuficiente.En estos días, condición física se considera una medida de la capacidad del cuerpo para funcionar con eficiencia y eficacia en el trabajo y actividades de ocio, para estar sano, para resistir las enfermedades hipocinético, y hacer frente a situaciones de emergencia.

Componentes de la aptitud física


El Consejo Presidencial sobre la Actividad Física y Deportes, un grupo de estudio patrocinado por el gobierno de los Estados Unidos-se niega a ofrecer una definición sencilla de la aptitud física. En su lugar, se desarrolló el siguiente cuadro:

En consecuencia, un programa de acondicionamiento físico de propósito general deben abordar los elementos esenciales siguientes: Muchas fuentes citan también la salud mental y emocional, una parte importante del estado físico general. Esto a menudo se presentan en los libros de texto como un triángulo formado por tres puntos, que representan el estado físico, emocional y mental. La aptitud física también puede prevenir o tratar muchas condiciones crónicas de salud provocados por malos hábitos de salud o envejecimiento.

específico de la aptitud

aptitud específica o orientados a las tareas es la capacidad de una persona para realizar una actividad específica con una eficiencia razonable: por ejemplo, los deportes o el servicio militar. La formación específica se prepara atletas para desempeñarse bien en sus deportes.

Algunos ejemplos son:
400 metros sprint: en un sprint el atleta debe ser entrenado para trabajar en condiciones anaerobias durante toda la carrera.
Maratón: en este caso el atleta debe recibir capacitación para el trabajo aeróbico y su resistencia debe ser construida, hasta un máximo.
Muchos bomberos y policías se someten a pruebas regular de la aptitud para determinar si son capaces de tareas físicamente exigentes obligaciones del trabajo.
Los miembros del Ejército de Estados Unidos y el Ejército de la Guardia Nacional debe ser capaz de pasar el Examen de Aptitud Física del Ejército (APFT).

Véase también

Bodybuilding
CPR
Exergaming
Harvard prueba Paso
Club de la salud
Academia Nacional de Medicina del Deporte
neutral columna
Obesidad
Personal Trainer
El ejercicio físico
examen de aptitud física
VO2 máx

Referencias

Enlaces externos


⇒ HealthierUS.gov Sitio Web oficial
Consejo Presidencial sobre la Aptitud Física




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